1 Пум / Дан (Черный пояс)

Теоретические данные для самоподготовки.

Термин «тхэквондо» появился 11 апреля 1955 года, когда совет инструкторов нескольких школ утвердил это название. В связи с этим бессмысленно говорить о тысячелетней истории тхэквондо, можно говорить об истории корейских единоборств и о тхэквондо как о современной части этой истории.

25 мая 1973 г. – Первый чемпионат мира по тхэквондо в г. Сеуле, Южная Корея.

28 мая 1973 г. – Создание Всемирной Федерации Тхэквондо (ВТФ).

Июль 1980 г.Всемирная Федерация Тхэквондо получила признание Международного Олимпийского Комитета (МОК) на 83-й Генеральной сессии в г.Москве.

Сентябрь 1988 г. – Тхэквондо в качестве показательного вида спорта было представлено на XXIV Олимпийских играх в г.Сеуле, Южная Корея.

Апрель 1989 г. – Тхэквондо включено в программу XXV Олимпийских игр в г. Барселоне в качестве показательного вида спорта.

Сентябрь 1992 г. – Образование Союза Тхэквондо России, г.Москва.

В сентябре 1994 года (Париж) тхэквондо (ВТФ) стало олимпийским видом спорта и с 2000 года включено в программу Олимпийских игр.

2000 год – XXVII летние Олимпийские игры в г.Сидней (Австралия).

2004 год – XXVIII летние Олимпийские игры в г.Афины (Греция).

2008 год – XXIX летние Олимпийские игры в г.Пекин (Китай).

2012 год – XXX летние Олимпийские игры в г.Лондон (Великобритания).

2016 год – XXXI летние Олимпийские игры в г.Рио-де-Жанейро (Бразилия).


Символы Корё пхумсэ.

Корё – это имя древней династии, которая правила с 919 по 1392 г.н.э. Сегодняшнее название Кореи произошло от фамилии именно этого императорского дома. Династия Корё оказала большое влияние на культурное население современной Кореи. Дословный перевод Корё – «высокая красота».

Корё пхумсе отражает в своих движениях решимость бесстрашно противостоять и побеждать зло. Большая внутренняя сила, уравновешенность, энергичность, умение преодолевать трудности – вот те качества, которыми должен обладать ученик, прошедший путь от ученической степени до мастерской. В этом пхумсе прекрасно сочетаются мощь и красота.


Тестовые задания.

Тест № 1

Стойки: Моа соги, Чариот соги, Пьенхи соги, Наранхи соги, Ап соги, Ап куби, Двит куби, Джучум соги, Коа соги, Бом соги.


Элемент Стойка Направление
Блоки
Арэ макки Ап соги/Ап куби на месте
Момтон-ан-макки Ап соги/Ап куби на месте
Ольгуль макки Ап соги/Ап куби на месте
Хансонналь макки Двит куби на месте
Сонналь макки Двит куби на месте
Баккат пальмок момтон макки Двит куби на месте
Нуло макки Ап соги/Ап куби на месте
Арэ хэчье макки Ап соги/Ап куби на месте
Джебипум хансонналь макки Ап куби на месте
Батансон момтон макки Коа соги на месте
Гави макки Ап соги/Ап куби на месте
Арэ гави макки Ап соги/Ап куби на месте
Баккат хэчье макки Ап соги/Ап куби на месте
Сонналь арэ макки Двит куби на месте
Отгоро макки Ап куби на месте
Годуро макки Двит куби на месте
Арэ годуро макки Двит куби на месте
Тон милги Пьенхи соги на месте
Удары руками
Бандэ джируги Ап соги/Ап куби на месте
Баро джируги Ап соги/Ап куби на месте
Дубон джируги Ап соги/Ап куби на месте
Себон джируги Ап соги/Ап куби на месте
Сонналь мок чиги Ап соги/Ап куби на месте
Дунг джумок Апе чиги Ап соги/Ап куби на месте
Сонкут чируги Ап соги/Ап куби на месте
Джебипум сонналь мок чиги Ап соги/Ап куби на месте
Палькуп чиги Ап соги/Ап куби на месте
Ме джумок чиги Пьенхи соги на месте
Палькуп пьеджок чиги Ап соги/Ап куби на месте
Бо джумок Пьенхи соги на месте
Джочье джируги Бом соги на месте
Дунджумок баккат чиги Ап соги/Ап куби на месте
Даньё ток джируги Ап куби на месте
Кальджеби Ап куби на месте
Муруп кокки Ап куби на месте
Удары ногами
Ап чаги Ап соги на месте
Еп чаги Ап соги на месте
Долио чаги Ап соги на месте
Двит чаги Ап соги на месте
Ап/Еп/Двит-Хурио чаги Ап соги на месте
Миро чаги Ап соги на месте
Нерио чаги Ап соги на месте
Тон Дольо чаги Ап соги на месте
Сэвэ ан чаги Ап соги на месте
Муруп чиги Ап соги на месте
Твио (все удары) Ап соги на месте
Пхумсэ:
Корё
Тхэгук пхаль джан
По решению аттестационной комиссии 1 - 7


Тест № 2

Работа на лапах:
1. Варианты:
     - атака, все варианты;
     - контратака со степом назад;
     - контратака с сайд-степом;
     - контратака (встречные удары).
2. В течение 3 раундов по 2 минуты (в движении):
     1 раунд – макивара;
     2 раунд – макивара + ракетка;
     3 раунд – две ракетки.
Удары, требуемые для выполнения, объявляет аттестационная комиссия.

Сэбон/Ибон/Ханбон геруги: по заданию аттестационной комиссии.

Хосинсул:
1. Против захватов и удержаний 1 минута.
2. Против противника, вооруженного ножом 1 минута.
3. Против противника, вооруженной палкой и шестом 1 минута.

Геруги:
Мачуо геруги (условный спарринг в полной экипировке с выполнением задач, поставленных
аттестационной комиссией).

Кьёкпа:
1. Любой удар рукой.
2. Любой удар ногой в прыжке.
3. Связка из двух ударов, по выбору спортсмена (обязательно включить в каждую связку
сложную технику, например: Тон Дольо чаги + Хурио чаги).


Тест № 3

Теория:
Основные хронологические даты развития тхэквондо (ВТФ).
Функции рефери, бокового судьи, судьи информатора.
Символы Корё пхумсэ.

ОФП:
Сгибание рук с повышенной опоры – 50 раз.
Пресс (ноги скрещены) – 50 раз.
Прыжок в длину с места - согласно таблицы.
Челночный бег - 3х8м согласно таблицы.
Гибкость (обязательно выполнение продольного и поперечного шпагата).

Примечание: Программа аттестации с 2015 года.

упражнения для пресса

Вкусные кулинарные рецепты

шаблоны joomla 2.5 бесплатно